Como fazer mingau com maçã temperada #healthyeating



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Comece pegando cerca de 50g de mingau, que é cerca de dois punhados ou metade desse copo. Adicione isso a uma panela (ou uma tigela, se preferir usar o microondas)

E adicione o dobro da quantidade de água ou leite não lácteo. Não gosto do sabor do leite não lácteo quando fervido, então não adiciono até o fim.

Há uma abundância de leites não lácteos para escolher, mas os benefícios do leite de amêndoa para a saúde parecem superar os outros. Escolha com cuidado, pois muitos são carregados com xarope de açúcar / milho. Isso não é adoçado por Waitrose

Também adiciono cerca de meia colher de sopa de farelo, que você pode comprar em lojas de produtos naturais e é uma ótima fonte de fibra. Isso é opcional.

Em seguida, coloque a panela em fogo médio baixo e cozinhe por cerca de 5 minutos, mexendo ocasionalmente. Se preferir pode colocar o mingau no microondas. Isso levará cerca de 2 minutos na potência máxima.

Enquanto o mingau está cozinhando. Pegue o caroço de uma maçã cortada em cubos

Pique duas tâmaras

Adicione um pouco de limão e especiarias à sua escolha. Cerca de meia colher de chá no total. Usei canela, noz-moscada e gengibre. Cozinhe separadamente na panela ou no micro ou com o mingau.

Mesmo com apenas água, o mingau ficará bastante cremoso. Em seguida, adiciono meu leite não lácteo. Apenas o suficiente para obter a textura que você gosta.

Eu, então, cubro com a mistura de maçã cozida e acrescento um pouco de leite não lácteo na borda. Saboroso!

Encontre mais receitas em meus outros guias ou em www.theschoolofbalance.com e siga-me no twitter @schoolbalance ou The School of Balance no Facebook


Assista o vídeo: desafio da maça temperada


Comentários:

  1. Sutcliff

    E você se entendeu?

  2. Amall

    É claro. E eu encontrei isso. Podemos nos comunicar sobre este tema. Aqui ou em PM.

  3. Cuinn

    Bravo, você foi visitado simplesmente pela ideia brilhante

  4. Quan

    Nada sério, eu acho.

  5. Goltitaxe

    Peço desculpas por interromper você, mas preciso de um pouco mais de informação.



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